آموزش بسكتبال-هادي بسكتباليست

 يک مربي با توپ روي هر خط پنالتي قرار مي‌گيرد، مدافع هر يک از طرفين در حال استقرار صحيح مهاجم را دفاع مي‌کند. مهاجمان براي آزاد شدن حرکت مي‌کنند. مربّي در صورت آزاد شدن آن‌ها مي‌تواند به آنان پاس دهد. در غير اين صورت، مربّي اقدام به شوت مي‌کند و هر يک از مهاجمان فوراً با انگشتان خود شماره اي را بالاي سر اعلام مي‌کنند. مدافعان سعي بر سد راه حريف و ريباند کردن دارند. اگر يکي از مدافعان توپ را ريباند کرد و هر دو  آن‌ها توانستند مالک توپ شوند در مرحله بعد مهاجمان در نقش مدافع ظاهر خواهند شد.
تمرين ريباند دفاعي در چند صف

هدف: آموزش مهارت‌هاي ريباند دفاعي در يک حالت تصوري.

تجهيزات: نيمه زمين (حداقل).

روش: تمرين با آرايش بازيکنان در چهار صف و پشت خط زيرين آغاز مي‌شود.

مربي فرمان «تخته هاي دفاعي» را زباني اعلام مي‌کند، اولين بازيکن هر صف با سرعت داخل زمين مي‌شود و در فاصله‌ي 2 الي 5/4 متري سبد در حالت دفاعي قرار مي‌گيرد. مربي مکان توپ را مشخص مي‌کند (راست يا چپ). با فرمان ريباند هر بازيکن حالت سد کردن راه حريف فرضي را انجام مي‌دهد، توپ را ريباند مي‌کند، آن را زير چانه مي‌آورد و يک پاس آزاد کننده مي‌دهد (همه به طور فرضي). سپس چهار بازيکن بعدي با سرعت به داخل زمين مي‌آيند و در حالت استقرار قرار مي‌گيرند.

تغيير جزيي

زوج‌هاي دفاعي و تهاجمي در مقابل تخته‌ها – چهار بازيکن اول با سرعت داخل زمين مي‌شوند و حالت تهديد سه‌گانه مي‌گيرند (راست يا چپ) در حالي که در نزديکي سبد جاي گرفته‌اند و چهار نفر بعدي حالت استقرار دفاعي مي‌گيرند و به مالک توپ فشار مي‌آورند و بقيه مدافع روي توپ را حمايت مي‌کنند. با فرمان شوت هر چهار مدافع تکاليف مربوط به ريباند دفاعي را انجام مي‌دهند و همه بايد تماس بدني با حريف داشته باشند. براي اين تمرين نيازي به توپ نيست.
تمرين ريباند و پاس خروجي

هدف: ريباند دفاعي از تخته و اجراي پاس خروجي (يا دريبل).

تجهيزات: يک توپ براي هر سبد (تمرين مي‌تواند به طور همزمان با دو گروه، هر يک از گروه‌ها، يک طرف سبد، اجرا شود).

روش: اين تمرين ريباند دفاعي و پاس است. دريافت کننده را واداريد که نام پاس دهنده را در حالي که براي آزاد شدن حرکت مي‌کند، اعلام کند.
تمرين ريباند و پاس خروجي براي ريباند دفاعي

بازيکن اول صف1 X به 4 X پاس مي‌دهد و براي برگشت پاس خود را آزاد مي‌کند در حالي که قبل از خط پنالتي توقّف سريع انجام مي‌دهد و توپ را از پايين (با دست‌هاي آويخته) به بالاي مستطيل روي تخته مي‌زند تا يک ريباند دفاعي نمايشي اجرا کند (شکل 8-12).

1 X براي توپ مي‌پرد، آن را با دو دست مي‌گيرد، توپ را جلو پيشاني مي‌آورد، يکي چرخش جلويي روي پاي راست انجام مي‌دهد يک پاس خروجي به 4 X مي‌دهد و جاي و را مي‌گيرد، 4 X به 2 X پاس مي‌دهد و به انتهاي صف مي‌رود.
تمرين نزديک شدن به مهاجم با توپ در حالت سه عليه سه و سد کردن راه به سبد

هدف: تصور رقابت تيمي در يک موقعيت ريباند کنترل شده سه عليه سه.

تجهيزات: توپ، سبد و نيمه زمين.

روش: سه مهاجم در فاصله 5/4 الي 5/5 متري سبد و سه مدافع زير سبد با توپ تمرين را شروع مي‌کنند. تمرين به شکل يک رقابت براي گرفتن توپ و گل کردن آن انجام مي‌شود و فقط زماني که يک گل زده شد، دوباره شروع مي شو. بعد از يک ريباند دفاعي، دفاع بايد توپ را بالاي دايره پنالتي ببرد و بعد حمله را شروع کند تا بتواند در نقش مهاجم ظاهر شود. مربي ممکن است مدافعان را در موقعيت دفاع نگاه دارد هر گاه يکي از وظايف آن‌ها درست اجرا نشده باشد.
تمرين صفي – تخته تهاجمي بدون توپ

هدف: آموزش شيوه هاي ريباند تهاجمي به روش نمايشي.

تجهيزات: نيمه زمين (حداقل).

مربيان بايد به تدريج به بازيکنان اعتماد به نفس را القا کنند تا تمام توان خود را به کار گيرند (تا لذت ببرند، ياد بگيرند و پيشرفت کنند تا شانس بياورند و اشتباه کنند). اين مطلب خصوصاً در حمله درست است. با آماده کردن بازيکنان براي مواجهه با همه‌ي موقعيت‌ها، شما اعتماد به نفس آن‌ها را تقويت خواهيد کرد و آن‌ها موفق خواهند شد

روش: چهار بازيکن اول صف‌ها حرکت را آغاز مي‌کنند و به طور همگام و در يک رديف حرکت مي‌کنند. از حالت استقرار اوليه حرکت مي‌کنند به محدوده خط پنالتي مي‌روند، به سرعت مي‌پرند، توپ فرضي را مي‌گيرند، در حالي فرود مي‌آيند که توپ را زير چانه نگاه داشته‌اند و از حرکت تعيين شده براي گل زدن استفاده مي‌کنند. آن‌ها اين حرکت‌ها را در خط نيمه زمين، خط پنالتي ديگر و خط انتهايي سمت ديگر، تکرار مي‌کنند. هنگامي که همه‌ي گروه‌ها به خط انتهايي رسيدند، برگشت آغاز مي‌شود فاصله 5/4 الي 5/5 متري بين گروه‌ها بايد حفظ شود.
تمرين واليبالي شکل 8

تمرين واليبالي به شکل 8 لاتين

هدف: آموزش ريباند با ضربه واليبالي به بازيکنان.

تجهيزات: يک توپ براي هر سبد.

روش: سه بازيکن در اطراف سبد جاي مي‌گيرند، بازيکن وسط با پاس از طريق تخته (بالاي مستطيل) به بازيکنان ديگر تمرين را آغاز مي‌کند. منظور ضربه واليبالي کنترل شده و پياپي به وسيله گروه و به تعداد مشخص است. بازيکن ضربه زننده به پشت سر بازيکن سمت مقابل مي‌رود (شکل 8-13).

گل زدن بعد از ريباند

هدف: آموزش گل زدن در ريباند تهاجمي به بازيکنان.

تجهيزات: دو توپ براي هر سبد.

روش: دو صف از بازيکنان در دو انتهاي خط پنالتي، با توپ رو به سبد، جاي مي‌گيرند. اولين بازيکن هر صف با يک پاس دو دستي از پايين توپ را به تخته مي‌زند و ريباند مي‌کند و بعد از حرکت گل زدن مشخص شده استفاده مي‌کند. بعد از گل زدن (و فقط بعد از گل زدن) بازيکن توپ را به نفر بعدي در صف پاس مي‌دهد و به انتهاي صف ديگر مي‌رود.
ريباند براي بقا

هدف: آموزش تهاجمي و مبارزه جو بودن به بازيکنان.

تجهيزات: يک توپ براي هر سبد.

روش: گروه هاي چهار الي هشت نفره در هر سبد و سه بازيکن در هر زمان داخل بازي. اگر گروه‌ها از شش الي هشت نفره استفاده مي‌شوند، بازيکنان اضافي بايد پرتاب آزاد تمرين کنند تا وارد بازي شوند. مربّي يا مدير براي شوت در هر سبد مستقر شده‌اند (شوت نبايد گل شود) و به عنوان گيرنده پاس خروجي براي ريباند کننده عمل مي‌کند. قوانين رقابت عبارتند از:

*بازي با يک شوت گل نشده آغاز مي‌شود.

*هر سه بازيکن سعي مي‌کنند توپ را ريباند کنند.

*بازيکني که توپ را ريباند کرده تبديل به مهاجم مي‌شود و دو بازيکن ديگر مدافع.

*ريباند کننده‌ها از حرکت‌هاي منجر به گل استفاده مي‌کنند؛ همه‌ي شوت‌ها بايد در محوطه پنالتي انجام شود.

*ريباند کننده مي‌تواند پاس خروجي به مربي بدهد و براي پاس برگشتي خود را آزاد کند.

*بازي در خارج از خطوط زمين دنبال نمي‌شود.

*زدن سه گل اجازه مي‌دهد بازيکن از چرخه خارج شود (ديگر بازيکنان مجموع گل‌هاي خود را حفظ مي‌کنند).

*خطاهاي آشکار تنها خطاهايي است که اعلام مي‌شود. بازيکن ممکن است با خطا کردن يا دفاع نکردن يک امتياز از دست بدهد.
آموزش گام به گام بسکتبال (21)
آموزش گام به گام بسکتبال 21

هادي بسكتباليست

پاس دادن توپ

بهترين روش براي حرکت دادن توپ بعد از ريباند دفاعي پاس آزاد کننده (خروجي) است. هيچ حريفي نمي‌تواند يک پاس تند را به طرف نيمه ديگر زمين، سد کند. تأکيد داشته باشيد که اين پاس اولين انتخاب است که بازيکنان بعد از ريباند بايد در نظر داشته باشند، خصوصاً هنگامي که استراتژي بازي شما ضد حمله يا بردن سريع توپ به زمين ديگر است.

براي رساندن توپ به هم تيمي در حال حرکت سريع به نيمه ديگر زمين، چند نوع پاس قابل استفاده است. پاس هوايي بلند (پاس بيس‌بالي يا يک دستي) هنگامي که هم تيمي در انتهاي ديگر زمين آزاد باشد، مورد استفاده قرار مي‌گيرد. پاس 2 دستي از بالاي سر هنگامي استفاده مي‌شود که هم تيمي در محدوده خط نيمه قرار دارد و چند حريف بين توپ و او قرار دارند.
پاس مسووليت مشترک پاس دهنده و پاس گيرنده است، به همين دليل بسيار مهم است که به بازيکنان آموزش دهيد به محض ريباند کردن هم تيمي آنها، خود را آزاد کنند

سرانجام پاس 2 دستي از سينه براي پاس دادن توپ به هم تيمي که در فاصله 3 الي 9 متري از توپ در کنار يا ميانه زمين قرار دارد استفاده مي‌شود زيرا در کناره زمين شلوغي کمتري از ميانه زمين وجود دارد. به بازيکنان ياد دهيد ابتدا براي يافتن افراد آزاد به طرفين زمين نگاه کنند و بعد ميانه زمين را مورد بررسي قرار دهيد.

پاس مسووليت مشترک پاس دهنده و پاس گيرنده است، به همين دليل بسيار مهم است که به بازيکنان آموزش دهيد به محض ريباند کردن هم تيمي آنها، خود را آزاد کنند.

اگر موقعيت پشت سرگذاشتن حريف براي رفتن به نيمه ديگر زمين براي يک بازيکن امکان‌پذير باشد، بايد از اين برتري سود جويد. گاردها بايد تعليم ببينند تا با سرعت به نقطه‌اي بروند که ريباند کننده‌ها بتوانند به آنها پاس دهند.

 يک نقطه مناسب براي جاگيري گاردها جهت دريافت پاس آزاد کننده بعد از ريباند، امتداد خط پنالتي و سمتي است که ريباند در آن انجام شده است.

تيمهاي خوب از مالکيت توپ بعد از ريباند دفاعي، مراقبت مي‌کنند. مربيان بايد به بازيکنان تأکيد کنند که انتقال از دفاع به حمله بسته به کيفيت عمل، مي‌تواند منجر به مالکيت توپ در حمله يا برگشت به حالت دفاع شود.
دريبل کردن توپ
دريبل کردن توپ

بازيکناني وجود دارند که نبايد در حال دريبل توپ را از يک طرف زمين به طرف ديگر ببرند. هر چند در سالهاي اخير اجازه دادن به حرکت با دريبل بعد از ريباند و بردن توپ به نيمه ديگر زمين براي همه بازيکنان به امري عادي تبديل شده است. در اين خصوص از آنجا که بازيکنان بلند و درشت هيکل توانايي هر 2 کار ريباند و دريبل را به دست آورده‌اند، منافع حاصل از دريبل توپ در طول زمين در حال ظهور است.

يک مزيت بزرگ براي واداشتن مدافع ريباند کننده به دريبل کردن توپ به زمين حمله، از بين رفتن احتمال اشتباه در پاس دادن است. اگر پاسي موجود نباشد، پاس اشتباه نيز وجود نخواهد داشت! به علاوه اگر ريباند کننده و دريبل کننده يک نفر باشند، رساندن توپ به نوار مرکزي زمين درضد حمله به سرعت انجام مي‌شود و نيازي به تامل براي آزاد شدن بازيکن ديگري نيست. بازيکنان بايد قادر به تطبيق خود با اين حالت باشند. آنها را واداريد پخش شدن در زمين و پرکردن مسيرهاي تعيين شده را در حال حرکت به سمت ديگر زمين را تمرين کنند.

ديگر مزيت اين کار کسب برتري از نظر تعداد نفرات نسبت به حريف در بسياري از مواقع است چون معمولاً يک يا 2 بازيکن حريف داراي واکنشي کند براي انتقال از حلمه به دفاع هستند لذا ريباند کننده مي‌تواند با دريبل آنها را پشت سرگذارد. اگر بازيکنان شما براي شناسايي موقعيت به سرعت و طي کردن سريع زمين تعليم ديده‌اند، تيم شما مکرراً خواهد توانست برتري 5 به 4 يا حتي 5 به 3 در مقابل حريف به دست آورد.
آمار ريباند
آمار ريباند

آمار ريباند هر بازيکن و مجموعه بازيکنان تيم را ثبت کنيد. ريباندهاي حمله و دفاع بايد جداگانه ثبت شوند تا تشخيص بازيکناني که در انجام ريباند در يک سمت بخصوص زمين دچار مشکل هستند، آسانتر شود. اين اطلاعات ممکن است شما را از وجود مشکلات تکنيکي در ريباند تدافعي يا تهاجمي بازيکن شما آگاه سازد. آمار ريباند هر فرد، يکي از اطلاعاتي است که بايد براي ارزيابي سهم آن بازيکن خصوصاً آنهايي که در نزديکي سبد جاي دارند، استفاده شود.

نکات مورد توجه مربيان درخصوص ريباند عبارت است از:

* ريباند کردن مسووليت همه بازيکنان يک تيم است.

* مالکيت توپ، ضد حمله و برنده شدن ارتباط نزديکي با ريباند کردن دارند.

* بهترين شيوه ريباند بر سد کردن راه حريف به سبد تأکيد دارد.

 شيوه سد کردن راه شامل مراتب زير است:

1- آگاهي از زمان شوت و فرض کردن عدم موفقيت آن.

2- يافتن حرکت به سمت حريف و سد کردن راه او همراه با توجه به جهت و فاصله شوت از سبد.

3- رفتن به سمت توپ و گرفتن آن و انتقال آن به زيرچانه براي مراقبت از آن.

* ريباند کننده در حمله بايد راه‌هاي شوت، پاس و دريبل را به ترتيب مورد بررسي قرار دهد.

* ريباند کننده دفاعي، بسته به مهارت و موقعيت بايد پاس، دريبل و يا نگاه داشتن توپ را در پي ريباند به اجرا در آورد.